Äta och dricka

Val av Ingredienser

När du besöker en butik, så stanna en stund vid grönsaksavdelningen. Och bekanta dig med hela utbudet av grönsaker som finns i butiken. Ju mera grönt i grönskerna, desto bättre.

Prova olika varor och lite olika recept

Hitta dem grönsaker som du tycker om och gärna om det finns ett ekologiskt alternativ.
Men innan du köper några grönsaker, så sök efter recept, som du tror att du vill använda.
Skriv ihop din shoppingslista enligt receptet.

NU kan du gå ut och handla! (Handla BARA det som du skrivit på din shoppinglista, inget mer!)

Trevligare måltider

En måltid innehåller för de flesta av oss, en sallad (gurka, tomat och sallad) och någon bas-ingrediens ( t ex potatis, blomkål, vitkål, ris, pasta) och kött t ex fisk, fågel eller rött kött.
Men allra mest äter vi vegitariskt, räknat i volym. Dessutom, så tar det längre tid vid tillagning och det blir dyrare om du även inkluderar kött.

Förslag: ät bara grönsaker till din måltid

Njut av en riktigt vällagad och god middag ett par gånger i veckan och inkludera kött.
Alla andra måltider, så kan du välja endast vegitariskt innehåll.

En sallad innebär en billigare måltid och kortare tid för tillagning

Nyttiga val

Det går att skriva flera kapitel angående 1. kryddor 2. örter 3. rötter 4. bönor 5. baljväxter 6. bär 7. frukt = Använd dessa!
Tänk bara på antalet alternativ som DU kan göra.


Viktigast är kvaliteten på vatten. För många känner inte till egenskaper hos vatten, dem flesta tror att vatten är till för att släcka törsten….

Kroppen kan innehålla upp till 90% vatten

Handlar EJ om socker… Utan om kvaliteten av vattnet och vetskapen för hur du enkelt kan förbättra kvaliteten själv!

God näring OCH jättebra vatten i grönsakerna