Andningen

Andning är viktig, för det ger så många fördelar för kroppen. Så därför börjar vi med att fokusera på just detta!

Andning sker automatiskt, men du kan öva dig till att ta djupa andetag och släppa ut luften i andetaget.

T ex du kan träna på din andning:
Börja med att andas genom näsan och tänka på att börja med dra luften till mag-området och sedan fortsätta uppåt med lungorna.

Slappna av och andas ut genom näsan. När du känner att utandningen börjar bli klar, så öppna munnen (som att du visslar utan ljud som kommer ut) och med magmuskeln, pressa ut luft.

Ta ett ny andetag, enligt ovan. Gör detta fem gånger i rad.

Känns det bra, så avsluta din andningsövning.
Vill du förbättra, när du känner att du klarar av det, så upprepa ovan maximalt 3 gånger. Blir totalt 15 inandningar, sluta med upprepningen. Detta räcker gott och väl för dig.

Ordet ”andas” heter på ett annat språk ”prana”. Och ordet prana har olika betydelser på svenska.

Vill du veta mera om vad andningen gör, bakgrund och hur du ska göra, så kontakta oss go@heal.tips